jak wyglada

[...] Wtedy jednak musiałbym wstawać chyba o 5 rano aby się z tym wszystkim wyrobić:/ a poza tym godzinę po treningu znowu dopadłby mnie głód, akurat wtedy gdy wchodziłbym do roboty, więc to rozwiązanie również odpada :/ A może, tuz przed treningiem jakiś lekki posiłek bogaty w węglowodany(hmmm tylko co?)a po treningu porządne śniadanie? Co radzicie?

Chciałem zobaczyc pocztę na wp i ogólnie przeglądając stronę w dziale Telewizja Internetowa zobaczyłem nagłówek "Ma 20lat i wygląda jak monstrum! Zobacz kulturystę z Czech." z ciekawości zajrzałem i powiem wam, że bez rewelacji, jak na nazwanie go monstrum myśle, że np CRNX jest większy choc młodszy wklejam link i założyłem ten temat, by inni [...]

[...] ułożyłem sobie dietę opartą na białku i zminimalizowanych ilościach tłuszczów i cukrów. Sporo przy tym siedziałem i nie będę się rozpisywał na temat ile gram czego i co w jaki dzień na śniadanie, obiad etc... 6 posiłków w stałych porach. Dodatkowo trening 5 razy w tygodniu na rzeźbę, każda partia mięśni innego dnia + godzina jazdy [...]

Witam!!! W zasadzie nie wiedzialem gdzie wrzucic ten topic ale zdecydowalem tutaj jako ze jestem poczatkujacy :( Wiec jestem strasznie owłosiony na kaltce zwłaszcze i brzuchu ale równiez na nogach i powoli na plecach i nie wiem czy to przeszkadza w kulturystyce??? podobno to oznacza ze mam sporo Testosteronu!!! ;) Tzn nie chce startowac w zawodach [...]

Witam jak w temacie chciałbym poruszyć temat tych trzech aspektów. Sytuacja wygląda następująco jestem po dwóch poważnych cyklach masowy i nadszedł czasz na rzeźbę ( wcześniej dwa lata treningów bez suplementacji). Waga 98 kg wzrost 188 (myślę że jest co budować). Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia polecacie na siłowni bądź w domowym zaciszu [...]

chyba jeszcze nie bylo deki zambonu .. wyglada ładnie ale ciekawe jak wyjdzie w praniu osobiscie nie biore ale kumpel bierze .. ja sadze ze słaby stuff w koncu to chyba tylko podszywka pod zambon olej strasznie gesty i mocno żółty foty troche słabe bo robione telefonem ;) jeszcze ankietna mi sie zdublowała oj nie dobrze :( Zmieniony przez - [...]

[...] słabym wynikiem hahaha. Nigdy w życiu nie miałem kontaktu z siłownią, czasem coś popracuje na dworze, aczkolwiek mało pracowałem fizycznie, nie ćwiczyłem no i co? Jest jak jest :( Mieszkam na wsi, więc siłownia odpada i chciałbym poćwiczyć w domu, głównie na klatkę i biceps, bo łapka bardzo licho wygląda. Mam hantle, ale o niezbyt dużej [...]

Widzialem juz kilka podobnych tematow z podobnym problemem. Mianowicie jak napne biceps przy wyprostowanej konczynie gornej i widze go przed soba wydaje sie byc dluugi smuklu i jakis chudy :/ owszem widze roznice od czasu jak cwicze, jest uwidoczniony i jak zegne reke w celu np zmierzenia go jest ok fajnei wyglada laznie wyrzezbiony. ale na [...]

[...] 3.miecho 150 g najlepiej piers z kurczaka, pół woreczka ryżu, warzywa 4 odżywka białkowa banan(po treningu) 5. tuńczyk w sosie własnym z warzywami Moim celem jest uzyskanie jak najlepszej sylwetki do wakacji(oczywiście nie przestane ćwiczyc). Najbardziej zależy mi na brzuchu. Tłuszcz na poziomie 10%. Przesyłam foty. Proszę o opinie sygestie itd. [...]

[...] 5x w tygodniu i po każdym treningu chciałbym robić 30-45 min. aerobów: Pon - Klatka Wto - Nogi Śr - Barki Czw - Plecy / Przedramię Pią - Bic/Tric Ktoś mógłby poradzić jak stosować te suplementy? Tj. kiedy carbo a kiedy bcaa? Czy w ogóle używać tego carbo na redukcji czy je odstawić? Dotychczas piłem 30g carbo po każdym treningu siłowym a [...]

[...] dokładniej : - od 3-5 (siła) - od 5-8 ( yyy..) - od 8-12 (hipertrofia) Wcześniej dla każdego zakresu powtórzeń wykonywałem 4 serie. Ale odkąd zainteresowałem siętakim czymś jak objętość treningowa dochodze do wniosku, że objętość między treningiem na siłe , a hipertrofie będzie jak niebo i ziemia (wykonując po 4 serie ). Więc czy: - robiąc od [...]

problem serce......Witam od tygodnia mam dziwne objawy, zaznaczam iż nie pale pije okazyjnie, troche biegam. Otóż zacząłem mieć dziwne chyba moge nazwać duszności. Związane jest to z sercem bo to czuć. A wygląda tak że serce mi bije normalnie po chwili jest krótka przerwa 2-3 sekundy i jedno bardzo mocne uderzenie przy którym czuje że mnie na [...]

Witam, mam problem, a mianowicie jak widać na zdjęciu niżej mam dosyć dziwny brzuch. Mimo zdrowej diety i ćwiczeń (cardio, oraz wykonywanych ćwiczeń na brzuch) wygląda to kiepsko. Wcześniej byłam około 5-ciu miesięcy na głodówce, schudłam 11kg. Teraz jem zdrowo i regularnie. Nie mogę znaleźć nigdzie typu budowy ciała, który by odpowiadał mojemu [...]

[...] porady w dziale trening dla zaawansowanych Dlatego jest to dla mnie istotne! Ostatecznie dam sobie radę i bez tego ale cóz...fajnie by było odzyskac tą emotke. No i jak to będzie wyglądać w okresie letnim? Co ciekawe-na innym komputerze w moim domu ta emotka się wyświetla tutaj, po prawej stronie...a na tym komputerze, na którym stale [...]

Postanowiłem sobie zrobic plan. Niestety nie wiem jak to wyglada ze specjalistycznego punktu widzenia. Prosze o poprawe Dzień I - klatka - tricepsy - przedramię 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej / 12 > 10 > 8 > 6 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę / 10 = 10 = 10 = 10 3. Rozpiętki sztangielkami w leżeniu [...]

[...] na szerokości barków to pochylam się do przodu wstając bardziej plecami. Jeżeli stanę troszkę szerzej problem znika i pojawia się pytanie: czy taki rozstaw stóp nie wywoła jakiś dysproporcji między tyłkiem a nogami? Mam buty ciężarowe/do ts. Mówi się popularnie, że im szerzej się staję tym bardziej pracują pośladki a mniej czwórki, Thib na [...]

[...] go trawią .skura i kości izal patrzeć bo chłop niknie.. z racji tej trzustki i braku moich kompetencji niemogę mu zbytnio poradzić.. łyka tribulusa ale po tym wyglada jak z wscieklizna a masy niełapie ..brak mu apetytu i ogulem pewności siebie ( no chybą ze sie na*******i ale to już ząłość)niewiem co mu poradzić ..gainer + omka przez 6 tyg [...]

Mam 15 lat, postanowiłem zacząć ćwiczyć, nie po to zeby wyglądać jak ci idioci po sterydach czy syntholu, tak o dla zdrowia, i przy okazji skorygować ,,kurzą klatke'' która bardzo mnie irytuje znalazłem pare ćwiczeń i moj trening wygląda mniej więcej tak 1. Pompki z wybiciem 10 powtórzeń 2. Pompki z odmachem jednej ręki 10 powtórzeń 3. Pompki z [...]

Siema, ostatnio nękają mnie jakieś kontuzje teraz to wygląda tak. Jakieś 2tyg obudziłem się rano z bólem szyj (nie mogłem skręcać głową) tak czasem miałem jak np. źle się spało itd. bolała prawa łopatka i promieniowało do prawej ręki. dzień wcześniej trenowałem klatkę. Po paru dniach z szyja było lepiej ale ból w łopatce został aż do teraz. Nie [...]

[...] w czerwcu 18 Ćwiczę ogólnie około 6 miesięcy robiłem mase przybrałem koło 7-8kg masy myśle że wygląda to przyzwoicie chciałbym spalić tłuszcz zbić wagę tak do 75-80kg zależy jak to wyjdzie w trakcie Proszę o pomoc w diecie nie wiem co mogę dorzucić do niej zeby dobić tak do 3000kcl bo od tylu chciałbym zacząć moje zapotrzebowanie to około 3300kcl [...]